makaron ser bialy

[...] włoskie posiłek III ryz(tu chyba bede musiał dodac jakis sos do tego ryzu) + piers + zielona sałatka w sosie jakims tam, lub mizeria(ogorki, smietana) trening posiłek IV makaron, + tunczyk z warzywkami i jajkiem cos w stylu tego przepisu lub makaron + ser biały połtłusty + owoc po treningu ryba albo mięso nie dawaj sera tuńczyka nie spożywaj [...]

[...] mniej tego jedzenia...) smak kokosowo czekoladowy bardzo dobry wychodzi:) 3 posiłek tradycja Ryż (tym razem biały) + kura z sosem jakimś pikantnym fajnym:) 4 posiłek makaron+ser biały + dżem + orzechy 5 posiłek chleb razowy + kurczak + ketchupu trochę + słonecznik 6 posiłek Białko 30gram + mleka szklanka + oliwa Zmieniony przez - kscman [...]

[...] warzywa typu pomidor, sałata, • jogurty • ryż + jogurt 3 POSIŁEK – PRZED TRENINGIEM: • ryż paraboliczny + tuńczyk • makaron + biały ser • kurczak – najlepiej pierś z kurczaka • salatka warzywna • kasza gryczana • ryż brązowy 4 POSIŁEK [...]

posiłek Mleko 0,5% Płatki owsiane+ serek bialy LUB Ser twarogowy chudy ja bym poltlusty wrzucil chudy bleee ;) Chleb żytni jasny Dżem wiśniowy niskosłodzony Masło roślinne kubkowe 2 posiłek Chleb żytniazowy dodaj synku jakas wedlinke...ze 100g np po 3 plasetrki na kanapke Margaryna roślinna Jogurt 3 posiłek (przedtr.) Ryż Pierś z kurczaka [...]

Sniadanie Mleko Chleb Ser Biały/Ser Zółty Płatki kukurydziane /owsiane II Posiłek (w szkole) Chleb Pierś masło owoc Obiad Na obiad to raczej ine mam wpływu bo mama gotuje:P Czy wskazane jest w diecie na mase jesc zupy i rosół? IV Posiłek Chleb Mleko Ser Biały/Zółty/Wędlina Owoc V Posiłek Makaron Ser Biały VI Posiłek (przed [...]

[...] Sniadanie : Płatki Owsiane Mleko 3,2% Banan dorzuc jajka,i orzechy 2Śniadanie: 2jajka jogurt jogobella jajka,ryz/kasza/makaron/razowiec,warzywka,oliwa 3(przed treningowy) Pierś z kurczaka Kasza dodaj ciut warzyw i oliwy nie za dużo 4(odrazu po treningu) jogurt zbedny wywal daj tutaj ryż [...]

[...] 7:30 jajka(jajecznica) Chleb żytni pełnoziarnisty 10:35 rodzynki ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek 15:00 kasza gryczana oliwa z oliwek 16:00 – 17:00 trening 18:00 miód z wodą ryż biały/makaron ? ser biały łyżka dżemu orzechy 21:00 ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek mleko chude co sądzicie ?

[...] byla godzina siatkoweczki oraz trening na silce Dieta: 1. owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko (jeszcze nie mam orzechow :/) 2. bialy ryz, kurak, oliwa, warzywa 3. makaron, ser bialy chudy, warzywa 4. ryz brazowy, kurak, warzywa - w sosie pomidorowym z ananasem trening po treningu 55g gainbolica z mlekiem, banan i zapodalem sobie ok [...]

[...] sopocka lub wedzona piers z kurczaka warzywa III - 14.00 zupa ryz masło piers kurczaka IV przed treningiem - 17.00 banan/y orzechy odzywka bialkowa V po treningu - 19.00 makaron + ser bialy + sok pomaranczowy VI - 21.30 sledz lub twarog (jak twarog to z oliwa) Wiec tak, postaram sie jakos nakreslic Ci podstawowe rzeczy ktore musisz [...]

[...] odrzywka bialkowa 30g owsiane nie kukurydziene,kukurydziane bardziej przetworzone,zamiast odzywki lepsze bylyby jajka,brakuje tluszczu,owoc/warzywa 2.Sniadanie II 10.00 makaron + ser bialy tluszcz+owoc/warzywa 3.Sniadanie III 11.30 tuńczyk + w jajka tunczyk i jaja to bialko a gdzie weglowodany?+tluszcz i warzywa 4.Obiad 14.30 [...]

Sniadanie Placek owsiany (4 jaja cale 200g platkow owsianych 2 lyzki miodu garsc rodzynek garsc slonecznika cynamon do smaku, jablko starte) smazone na oliwie z oliwek II posilek ryz brazowy cala piers z kurczaka + lyzka oliwy Mutant pol porcji przed treningiem Mutant pol porcji po treningu Makaron + tunczyk + oliwa/ lub tlusta ryba. Makaron + ser [...]

makaron + ser biały + dżem ?

[...] parówki Po kolacji - troche slodkosci Wczoraj już z suple: 9:00 3kanapki z serem zoltym, papryka ogorek 11:00 gainer 13:00 kurczak, ryz, surówka 15:00 gainer 17:00 obiad makaron, owoce 19:00 gainer 21:00 kolacja: kanapki, makaron, ser biały 23:00 omlet przed snem: twarozek Zmieniony przez - Nosliw w dniu 2012-05-23 17:44:44 Zmieniony przez - [...]

[...] - 18.30 - TRENING Kolacja - 19.30 Chleb razowy Makrela wędzona B: 30g W: 82g T: 25g po treningowy musi być porządny. Chleb odpada, makrela też bo zbyt tłusta. Daj ryż biały/makaron + chude mięso/chuda ryba Druga kolacja - 22.30 Twarog chudy Oliwa z oliwek B: 20g W: 3g T: 10g ok, możesz dodać warzywo Podawaj ilości jakie masz tych pokarmów. Bo [...]

[...] Muszą być jakieś węgle, jeśli waży dajmy na to 70 kg to przynajmniej 35g węgli MUSI być! Tuńczyk w wodzie 1-2 razy na tydzień bo za dużo w nim metali cięzkich, na noc makaron + ser biały?? Tego sie nie poleca, na noc to białko + Tłuszcz czyli ser biały + oliwa z oliwek(np.), a ten makaron niech da potreningowo. Efekty ma bo jest na krecie, [...]

[...] 1.jajecznica + pieczywo 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 3.ziemniaki + mielone *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.makaron + ser biały http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png 1. Wyciskanie zza karku 8x8 45x8 45x8 45x8 45x8 45x8 45x8 45x8 45x8 46x8 [...]

[...] Przed treningiem 15,30 tuńczyk ryż brązowy razem BTW 26 2 61 (jeśli sie nie myle to tyle jest tłuszczu w tunie po odlaniu tłuszczu) Po treningu ok.18 60g glukozy po 30 min makaron ser biały razem BTW 25,5 7 110,5 Przed snem ok21,00 ser biały oliwa z oliwek razem BTW 27 15 5 Razem: BTW 156g białka , 81 tłuszczy, 392g węglowodanów CZekam z [...]

[...] moja przykladowa dieta moze taka byc ?? poprawic jak by cos proszę :) 1.Sniadanie I 7.00 Płatki kukurydziane + rodzynki + mleko odrzywka bialkowa 30g 2.Sniadanie II 10.00 makaron + ser bialy 3.Sniadanie III 11.30 tuńczyk + w jajka 4.Obiad 14.30 ziemniaki/ryz + piers z kurczaka 5.Przed treningiem 16.30 makaron + jogurt + banan odrzywka [...]

[...] rzecz wiekszej ilosci owsianych, szynki/wedliny wyrzuc z diety, jest to produkt wysokoprzetworzony POSIŁEK II 10.00 chleb pełnoziarnisty + masło + szynka +owoc ryz/kasza/makaron + mieso/ryby/jaja + oliwa + warzywa POSIŁEK III 15.20 ryż biały + pierś z kurczaka + warzywa makaron + ser biały +warzywo posilek przedtreningowy ? ryz bialy [...]

[...] POSIŁEK II 10.00 chleb pełnoziarnisty + masło + szynka +owoc masło zastap oliwa,szynke miesem/jajem,owoc wywal POSIŁEK III 15.20 ryż biały + pierś z kurczaka + warzywa makaron + ser biały +warzywo makaron z serem i ryz z kurczakiem??wybierz jedno ryz z kurakiem do tego oliwa i warzywa POSIŁEK IV 18.00 WEIDER Mega Mass 4000 potreningowy??daj [...]